Juoksijan Voima - Basic

JUOKSIJAN VOIMA - BASIC VALMENNUKSEN SISÄLTÖ

4 treeniohjelmaa:

• Voimaharjoittelun ohjelmoinnin kymmeneksi viikoksi, ohjelma vaihtuu puolivälissä valmennusta
• Liikkuvuusohjelman juoksijalle
• Erityisesti jalkojen hyvinvointiin ja kunnossa pysymiseen keskittyvän tukiharjoiteohjelman

ohjelmat on suunniteltu toteutettavaksi kuntosalilla tai hyvin varustellulla kotisalilla. Liikkeiden suorittamiseen tarvitset käsipainoja tai säädettävät käsipainot, säädettävän taljalaitteen, smith laitteen ja halutessasi levytangon, sen voit tarvittaessa kuitenkin korvata myös riittävän raskailla käsipainoilla. Ohjelma on yksijakoinen ja voimatreenejä suositellaan tehtävän kaksi kertaa viikossa.

Valmennus sopii kaiken tasoisille liikkujille, myös voimaharjoittelua aloitteleville juoksijoille.

Saat valmennuksesta vinkit myös siihen, miten voimaharjoittelua ja juoksua kannattaa yhdistää ja miten varmistat, että voimaharjoittelu on kehittävää.

Ohjelmat ovat käytettävissäsi 90 päivää ostohetkestä.